Rückbildung / Beckenbodentraining nach Pilates
für frischgebacke Mütter
Der Kurs hilft dem Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen und den Geist zu zentrieren. 8-10 Wochen nach der Geburt kann mit der Rückbildung begonnen werden.
Die Beckenboden- , Wahrnehmungs- und sanften Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur.
Die Pilatesübungen korrigieren Haltungs-Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen dir zu einem entspannten Schultergürtel.
Kursinhalte:
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Lockerung des Schultergürtels
- Lösen der Nackenmuskulatur
- Bewusstsein für Beckenboden entwickeln, Beckenboden kräftigen
- Haltungsschulung, Verhaltenstipps für den Alltag
- Erlernen von Entspannungsmöglichkeiten
Durchführung: Jeweils Mittwochs von 19.30 bis 20.30 Uhr (6 x 60 Minuten)
Start nächster Kurs: Mittwoch, 29. Fabruar 2012
Daten:
- Mittwoch, 29. Februar 2012
- Mittwoch, 7. März 2012
- Mittwoch, 14. März 2012
- Mittwoch, 21, März 2012
- Mittwoch, 28. März 2012
- Mittwoch, 4. April 2012
Kursleiterin: Dipl. Pilates Instruktorin & Physiotherapeutin
Kursgrösse: Max. 6 Teilnehmerinnen (Kurs findet ohne Baby statt)
Ort: Fröschbach , 8117 Fällanden (neben Physiotherapie-Praxis)
Kosten: 260.- pro Person für 6 Lektionen à 60 Minuten
Es sind auch Privatlektionen möglich. Kosten: 120 CHF / Stunde
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